Rééquilibrage alimentaire à Lyon
Qu’est-ce que le rééquilibrage alimentaire ?
Le rééquilibrage alimentaire consiste à adopter progressivement des habitudes alimentaires plus saines, sans frustration ni régime restrictif.
L’objectif n’est pas de manger moins, mais de mieux manger, en respectant ses besoins, ses sensations de faim et de satiété.
Pourquoi parle-t-on de rééquilibrage et non de régime ?
- Il n’exclut aucun groupe d’aliments.
- Il s’adapte à votre mode de vie, vos goûts, votre culture.
- Il prend en compte les émotions et les situations qui influencent votre rapport à l’alimentation.
Les grands principes du rééquilibrage
- Des repas structurés : petit-déjeuner, déjeuner, dîner (et éventuellement une collation adaptée).
- Des portions adaptées à votre appétit et vos besoins.
- Un apport suffisant en protéines, en fibres, en vitamines et en bons lipides.
- Limiter les aliments ultra-transformés, sans les interdire.
- Un travail sur le comportement alimentaire : manger en pleine conscience, identifier les prises alimentaires émotionnelles, retrouver le plaisir de manger.
Notre approche au Centre Nutrition Obésité
- Bilan initial complet de vos habitudes alimentaires.
- Conseils pratiques et réalistes pour votre quotidien.
- Suivi régulier pour ajuster progressivement vos apports.
- Travail en lien avec les autres professionnels du centre (psychologue, kiné, médecin…).
Ce qu’on ne vous proposera jamais ici
🚫 Pas de régime miracle
🚫 Pas de promesse de perte de poids rapide
🚫 Pas de culpabilisation
Et si vous avez déjà “tout essayé” ?
Dépistage et prise en charge des troubles du comportement alimentaire (TCA) à Lyon
Une étape clé avant tout rééquilibrage !!!
Avant d’entamer un rééquilibrage alimentaire, il est essentiel de dépister d’éventuels troubles du comportement alimentaire (TCA), car ils peuvent perturber durablement le rapport à la nourriture et compromettre l’efficacité de toute démarche nutritionnelle
Quels sont les principaux troubles du comportement alimentaire ?
- Hyperphagie boulimique : épisodes de prises alimentaires excessives sans comportements compensatoires, souvent associés à un mal-être ou à une perte de contrôle.
- Boulimie : crises alimentaires suivies de comportements compensatoires (vomissements, jeûne, excès de sport, etc.).
- Anorexie mentale : restriction sévère de l’alimentation, peur intense de prendre du poids, déni de la maigreur.
- Grignotage compulsif, alimentation émotionnelle, alimentation nocturne, etc., qui peuvent être des formes atténuées ou masquées.
Comment sont-ils repérés ?
Nos équipes utilisent des questionnaires validés, mais surtout une écoute attentive lors des consultations diététiques et/ou psychologiques.
Un simple mal-être à l’idée de manger, un rapport conflictuel au corps ou une culpabilité récurrente peuvent justifier une évaluation approfondie.
Une prise en charge adaptée et coordonnée des troubles du comportement alimentaire
- Suivi psychologique régulier, parfois indispensable pour avancer.
- Accompagnement diététique spécifique, sans restriction, basé sur la réconciliation avec les aliments.
- Éventuellement un traitement médical ou psychiatrique, en lien avec votre médecin traitant ou un spécialiste.
L’objectif n’est pas uniquement de « normaliser » l’alimentation, mais de retrouver une relation apaisée avec la nourriture et avec soi-même.
Si vous vous reconnaissez dans plusieurs de ces situations, n’attendez pas : parlez-en avec un professionnel.
Un trouble du comportement alimentaire n’est ni une faiblesse, ni une question de volonté.
C’est une pathologie qui mérite d’être comprise et traitée avec bienveillance.