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Rééquilibrage alimentaire

Qu’est-ce que le rééquilibrage alimentaire ?

Le rééquilibrage alimentaire consiste à adopter progressivement des habitudes alimentaires plus saines, sans frustration ni régime restrictif.
L’objectif n’est pas de manger moins, mais de mieux manger, en respectant ses besoins, ses sensations de faim et de satiété.

Logo de la section dédiée aux troubles du comportement alimentaire dans l'obésité
En savoir plus sur les troubles du comportement alimentaire
Image illustrant la page dédiée au rééquilibrage alimentaire

Pourquoi parle-t-on de rééquilibrage et non de régime ?

Contrairement aux régimes classiques, souvent temporaires et restrictifs, le rééquilibrage alimentaire vise une transformation durable des habitudes :

  • Il n’exclut aucun groupe d’aliments.
  • Il s’adapte à votre mode de vie, vos goûts, votre culture.
  • Il prend en compte les émotions et les situations qui influencent votre rapport à l’alimentation.

Les grands principes du rééquilibrage

  • Des repas structurés : petit-déjeuner, déjeuner, dîner (et éventuellement une collation adaptée).
  • Des portions adaptées à votre appétit et vos besoins.
  • Un apport suffisant en protéines, en fibres, en vitamines et en bons lipides.
  • Limiter les aliments ultra-transformés, sans les interdire.
  • Un travail sur le comportement alimentaire : manger en pleine conscience, identifier les prises alimentaires émotionnelles, retrouver le plaisir de manger.

Notre approche au Centre Nutrition Obésité

Nos diététiciennes vous accompagnent de manière personnalisée :

  • Bilan initial complet de vos habitudes alimentaires.
  • Conseils pratiques et réalistes pour votre quotidien.
  • Suivi régulier pour ajuster progressivement vos apports.
  • Travail en lien avec les autres professionnels du centre (psychologue, kiné, médecin...).

Ce qu’on ne vous proposera jamais ici

🚫 Pas de régime miracle
🚫 Pas de promesse de perte de poids rapide
🚫 Pas de culpabilisation

Et si vous avez déjà “tout essayé” ?

Vous n’êtes pas seul(e). Le rééquilibrage alimentaire est souvent plus efficace à long terme que les multiples régimes passés, surtout lorsqu’il s’inscrit dans une prise en charge globale et bienveillante.

Dépistage et prise en charge des troubles du comportement alimentaire (TCA)

Une étape clé avant tout rééquilibrage !!!

Avant d’entamer un rééquilibrage alimentaire, il est essentiel de dépister d’éventuels troubles du comportement alimentaire (TCA), car ils peuvent perturber durablement le rapport à la nourriture et compromettre l’efficacité de toute démarche nutritionnelle

Quels sont les principaux TCA ?

  • Hyperphagie boulimique : épisodes de prises alimentaires excessives sans comportements compensatoires, souvent associés à un mal-être ou à une perte de contrôle.
  • Boulimie : crises alimentaires suivies de comportements compensatoires (vomissements, jeûne, excès de sport, etc.).
  • Anorexie mentale : restriction sévère de l’alimentation, peur intense de prendre du poids, déni de la maigreur.
  • Grignotage compulsif, alimentation émotionnelle, alimentation nocturne, etc., qui peuvent être des formes atténuées ou masquées.

Comment sont-ils repérés ?

Nos équipes utilisent des questionnaires validés, mais surtout une écoute attentive lors des consultations diététiques et/ou psychologiques.
Un simple mal-être à l’idée de manger, un rapport conflictuel au corps ou une culpabilité récurrente peuvent justifier une évaluation approfondie.

Une prise en charge adaptée et coordonnée

Si un TCA est identifié, le rééquilibrage alimentaire seul ne suffit pas. Une prise en charge pluridisciplinaire est alors proposée :

  • Suivi psychologique régulier, parfois indispensable pour avancer.
  • Accompagnement diététique spécifique, sans restriction, basé sur la réconciliation avec les aliments.
  • Éventuellement un traitement médical ou psychiatrique, en lien avec votre médecin traitant ou un spécialiste.

L’objectif n’est pas uniquement de « normaliser » l’alimentation, mais de retrouver une relation apaisée avec la nourriture et avec soi-même.

Fiche sur les signes d'alerte devant faire rechercher et prendre en charge des troubles du comportement alimentaire

Si vous vous reconnaissez dans plusieurs de ces situations, n’attendez pas : parlez-en avec un professionnel.
Un trouble du comportement alimentaire n’est ni une faiblesse, ni une question de volonté.
C’est une pathologie qui mérite d’être comprise et traitée avec bienveillance.

Hey, I'm Pete

I'm a passionate and vibrant yoga instructor. Breaking free from convention, I took a leap of faith and opened my own yoga studio, where I share my profound love for mindfulness and holistic well-being. I also extend my reach through my journal of thoughts, yoga practices, and how to make the world a better place.

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